Uma importante consideração é a idade e a saúde física da mulher. Os estudos têm demonstrado que a capacidade de uma mulher espaçar e planejar a gravidez afeta a sua saúde e bem-estar.¹ Espaçar a gravidez em aproximadamente 3 a 5 anos tem mostrado um impacto positivo sobre a saúde da mulher e da criança.³ Encontrar a contracepção para o estilo de vida de cada mulher desempenha um papel importante neste planejamento. Os contraceptivos reversíveis de longo prazo como, por exemplo, um sistema intrauterino liberador de hormônio (DIU Hormonal), um dispositivo intrauterino de cobre (DIU) ou um implante hormonal são alternativas a serem consideradas que proporcionam proteção contraceptiva altamente eficaz, de longa duração. no entanto, não tem efeito sobre a fertilidade quando removido, permitindo tranquilidade ao planejar a chegada de mais um filho.

2 Preparando o corpo novamente para a maternidade

A mulher deve considerar cuidadosamente a sua saúde e seu condicionamento físico geral ao pensar em expandir sua família. Manter um peso saudável é fundamental. Estar abaixo do peso ou com sobrepeso pode significar que uma mulher vai enfrentar problemas para conceber.⁴ Uma dieta equilibrada é importante para garantir que a mulher tenha todos os nutrientes e minerais necessários para a melhor chance de concepção e uma gravidez saudável. Uma atenção especial deve ser dada às vitaminas e minerais, como ácido fólico, que são vitais para a função reprodutiva e para a prevenção de defeitos congênitos.⁵

Outros fatores, como o tabagismo e o consumo de álcool, também deverão ser revistos antes de engravidar. Consulte um médico que fornecerá a melhor orientação para preparar seu corpo para a gravidez.

3 Coisas a considerar caso a concepção não ocorra imediatamente

É importante ressaltar que nem todas as gestações são iguais, mesmo que a mulher já tenha filhos. Até 30% dos casais que tentam ter um filho podem fazê-lo no primeiro mês. no entanto, outros podem levar mais tempo e por isso os casais devem ter expectativas realistas6 e não devem se desesperar se não acontecer rapidamente. Para aumentar as chances de concepção, é importante entender o ciclo menstrual e os momentos mais férteis do mês. Isto pode ser feito através do monitoramento das alterações no muco cervical, ou utilizando um kit de ovulação disponível em farmácias.⁶ Dessa forma, os casais podem programar as suas relações íntimas, de acordo com o exposto acima. O método contraceptivo utilizado antes das tentativas de concepção também deve ser levado em conta. Os casais que usam um método que permite retorno rápido ou imediato à fertilidade quando suspenso e terão maiores chances de concepção. esses métodos também significam que os casais podem planejar de forma eficaz o momento certo para ter mais filhos, caso desejem expandir sua família no futuro.

4 Estresse e uma mentalidade adequada para a concepção

Tentar conceber uma criança pode ser estressante, e o estresse pode ocasionalmente causar distúrbios na ovulação e falta de sangramento menstrual, o que significa que a concepção pode ser mais difícil.⁷ Isto é causado pelos efeitos que o estresse tem sobre o cérebro, afetando os hormônios produzidos pela glândula hipófise e pelos ovários. ⁷ Uma dica simples para superar o estresse é realizar atividades agradáveis. Estas podem ser realizadas como um casal ou individualmente. Passatempos relaxantes como meditação ou yoga oferecem o tempo para o relaxamento total, além do exercício ou algo tão simples como ir ao cinema ajuda os casais a relaxarem e afastarem o estresse de pensar na concepção.

Este tempo de relaxamento que os casais podem passar juntos deixa a intimidade agradável, ocorrendo regularmente e em sincronia com o ciclo menstrual da mulher, a fim de ter as melhores chances de concepção.

Em resumo, existem muitas dicas para quando os casais estão planejando começar ou aumentar uma família. Elas devem ser avaliadas cuidadosamente e uma perspectiva tranquila e equilibrada sobre uma nova fase emocionante e gratificante em suas vidas.

5 Usar um contraceptivo que permita o retorno imediato à fertilidade

Alguns dos contraceptivos reversíveis de uso prolongado são alternativas atraentes a serem consideradas, visto que eles proporcionam proteção anticoncepcional duradoura e oferecem um retorno imediato à fertilidade assim que retirados:

Sistema Intrauterino (DIU Hormonal)

O dispositivo intrauterino (DIU Hormonal) é feito de plástico, e é colocado no útero, onde pode permanecer por até cinco anos, com a restauração completa da fertilidade ao ser retirado. Libera pequenas doses diárias de um hormônio. Pode ser utilizado durante a amamentação e pode ser inserido a partir da 6^asemana após o parto.⁸ Apresenta uma eficácia superior a 99% , e em alguns casos também pode ser usado para reduzir o sangramento menstrual abundante.⁸ Há casos que podem interromper a menstruação completamente.

Dispositivo Intrauterino de Cobre (DIU)

O dispositivo intrauterino de cobre (DIU) apresenta eficácia de 99%, e geralmente pode ser usado por cinco ou dez anos.⁹ Ao contrário do DIU Hormonal descrito anteriormente, não contém hormônios, e atua impedindo a união entre o óvulo e o espermatozoide. além disso o cobre também atua como espermicida. A fertilidade retorna ao normal quando removido. O DIU pode ser inserido a partir da quarta semana após o parto e pode ser usado durante a amamentação. É diferente do DIU Hormonal descrito anteriormente, uma vez que algumas mulheres podem apresentar períodos de sangramento mais intensos e prolongados ao utilizá-lo.

Implante

Um implante é uma pequena haste flexível que é inserida no braço da mulher através de um breve procedimento cirúrgico. Uma vez colocado, você pode sentir com os dedos, mas não é visível. Contém um hormônio, e tem uma eficácia superior a 99% durante três anos.¹⁰ A fertilidade retorna ao ser removido e ele pode ser utilizado durante a amamentação. Algumas mulheres que usam o implante podem apresentar períodos de sangramento reduzidos ou ausência dos mesmos. no entanto, podem apresentar outros períodos mais abundantes e prolongados.